Mieux gérer son stress et optimiser son organisation
Outils pratiques pour réguler son stress et mieux gérer son temps au quotidien.
Formation créée le 04/09/2025. Dernière mise à jour le 12/03/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiMieux gérer son stress et optimiser son organisation
Outils pratiques pour réguler son stress et mieux gérer son temps au quotidien.
Cette formation donne les clés pour comprendre les origines du stress et apprendre à le réguler. Elle propose également des méthodes d’organisation et de gestion du temps pour améliorer l’efficacité et l’équilibre personnel au travail.
Objectifs de la formation
- Reconnaître ses propres sources de stress.
- Utiliser des techniques pratiques de gestion du stress.
- Mettre en place une organisation du temps efficace.
- Prioriser ses tâches en fonction des urgences et objectifs.
- Définir un plan personnel pour mieux gérer son énergie.
Profil des bénéficiaires
- Salariés de tous secteurs souhaitant améliorer leur bien-être et leur organisation au travail.
- Aucun prérequis.
Contenu de la formation
Module 1 – Comprendre et gérer le stress (7 h)
- Définition et mécanismes du stress (2h)
- Identifier ses déclencheurs personnels (1h)
- Techniques de gestion : respiration, relaxation, recentrage (2h)
- Exercices pratiques et retours d’expérience (2h)
Module 2 – Optimiser son organisation et sa gestion du temps (7 h)
- Principes de la gestion du temps (2h)
- Outils pratiques : planification, check-lists, matrice d’Eisenhower (2h)
- Gérer interruptions et imprévus (2h)
- Plan d’action individuel et bilan (1h)
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence signées.
- Exercices pratiques en cours de formation.
- Attestation de fin de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Supports pédagogiques papier et/ou numériques.
- Salle équipée pour le présentiel.
- Exercices pratiques et cas concrets.
Modalités de certification
- Identifier et réduire son stress au travail. Organiser efficacement ses tâches et priorités. Améliorer sa productivité tout en préservant son équilibre personnel.
- Délivrance d'une attestation
Délai d'accès
Accessibilité
Conformément à la réglementation (Loi du 11 février 2005 pour l’égalité des droits et des chances, la participation et la citoyenneté des personnes handicapées / Articles D. 5211-1 et suivants du code du travail), nous proposons des adaptations (durée, rythme, méthodes, supports pédagogiques, etc.) pour répondre aux besoins particuliers de personnes en situation de handicap. Le cas échéant, l’organisme de formation pourra mobiliser des compétences externes et les ressources ad-hoc pour la recherche de solutions permettant l’accès aux formations.